我们知道胚胎是精子和卵子结合在一起的，优质胚胎是提高试管婴儿成功率的关键因素，只有优质卵子和精子才能培养出优质胚胎。那么，在促进俄罗斯试管婴儿排出的同时，如何提高卵子的质量呢?
生活规律适当运动，培养优质卵子
熬夜、熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，影响卵巢的正常运行，改变卵子的生存环境。长期减肥会因女性营养不良和蛋白质不足而引起卵巢早衰。
适当的运动有助于女性提高身体避孕和药物减少的质量，堡卵子的质量是肯定的。根据个人爱好，可以进行慢跑、柔软体操、瑜伽等适合本人身体状况的体育运动。
及时补铁，为卵子提供充足的养分
血液中往往含有大量的铁元素，铁元素能为卵子提供足够的养分。因此，卵子要想更健康，月经期间要多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，为卵子补充足够的营养。
吃富含锌的食物可以提高卵子的活力
锌有助于提高怀孕能力，也有助于提高卵子活力。因此，在备孕期间，准妈妈要有意识地多吃含锌的食物。
含有植物性锌的食物包括花生、小米、萝卜、白菜等。
动物性食物中牡蛎富含锌，含有牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等大量锌。
其他食物、鳟鱼、芝麻、花生、核桃等。
吃豆类食物会刺激雌激素分泌
女性朋友在日常生活中要适量多吃含有植物雌激素的食物，很多女性不排卵的情况大多是体内雌激素过低造成的。生活中有很多含有植物类雌激素的食物。黑豆等。黑豆有促进卵泡发育的好功效。
雌激素也可以补充，所以生殖专家建议女性朋友在月经前和月经后多吃黑豆，刺激雌激素分泌。
促进适当排卵的方案
适当的促排卵方案是试管婴儿成功的助力。特别是不孕和卵巢消耗轴功能低下的高龄患者，要面对卵子数量少、质量差的困境，因此促进排卵方案的挑有很大的局限性。
还需要医生的“良体裁衣”。
